就你的描述而言，有一定的强迫症状，建议可以采用转移注意力配合转变观念的方式予以调适：
1、避免独处，多和朋友、同学交流，多参加集体活动；
2、培养自己的兴趣爱好，多参与自己喜欢的活动。
3、转变观念：收集事实，并考虑：如果不是单数，出现过什么后果吗？如果没有，就告诉自己，不用害怕。
4、上述方法需要坚持。
